Santé intestinale et constipation : Vérités, mythes et autres

Santé

La santé intestinale étant cruciale pour notre bien-être général au-delà de notre santé physique, il est important

de comprendre ce qu'elle est vraiment, les vérités et les mythes qui l'entourent, ce qu'il faut croire et ce qu'il ne faut pas croire :

MYTHES

La consommation de grandes quantités de fibres dans le régime alimentaire quotidien d'une personne prévient la constipation.
S'il est vrai qu'un régime riche en fibres peut favoriser des selles saines et régulières, il convient de préciser que les fibres sont un type de glucides qui ne peuvent pas être digérés par l’organisme ^[1]. Elles constituent la partie indigeste des aliments végétaux. Cela signifie qu'une consommation excessive de fibres peut causer l'effet inverse ^[2]. Cela dit, il ne faut pas oublier que les femmes canadiennes ont besoin de 25 grammes de fibres par jour, que les hommes en ont besoin de 38, et que la plupart des Canadiens n'en consomment que la moitié ^[3].

La constipation occasionnelle n'est généralement pas une source d'inquiétude.
Les épisodes fréquents et répétés de constipation ne doivent pas être ignorés. Si la constipation chronique peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé comme les hémorroïdes, les fissures anales et même l'occlusion intestinale, la constipation occasionnelle peut également entraîner des problèmes si elle n'est pas contrôlée ^[4].

Les probiotiques agissent comme par magie sur la constipation.
Oui, les probiotiques sont bénéfiques pour la santé intestinale (ou pour des affections telles que le syndrome du côlon irritable ou les maladies inflammatoires de l'intestin), mais ils n'aident pas toujours à lutter contre la constipation. Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes, comme celles que l'on trouve dans l'intestin humain ^[5], qui contribuent à maintenir l'équilibre du microbiome intestinal, mais qui ne sont certainement pas une solution universelle à la constipation.

L'eau est le remède contre la constipation.
Même si la déshydratation peut entraîner la constipation, elle n'en est pas nécessairement toujours la cause ^[6]. La constipation peut être causée par un certain nombre de facteurs, comme une faible activité physique, une alimentation trop pauvre en fibres ou même certaines conditions médicales ^[7].

La constipation signifie que vous n'allez pas assez à la selle.
Chaque type de corps a des habitudes différentes, mais de nombreuses directives suggèrent encore que moins de 3 selles par semaine peut être considéré de la constipation^[8].

Une fois les mythes éliminés, rappelons quelques informations importantes concernant la santé intestinale, la constipation et la digestion.

VÉRITÉS

Les probiotiques et les prébiotiques peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale ^[9].
Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui servent de nourriture aux probiotiques et favorisent le développement des « bonnes » bactéries dans l'intestin. Les probiotiques contribuent non seulement à améliorer la santé intestinale, mais peuvent aussi aider à lutter contre la constipation ^[10]. On les trouve dans les aliments fermentés comme le yaourt et le kéfir. Cependant, la constipation peut être causée par une multitude de facteurs contre lesquels les probiotiques ne sont pas forcément efficaces. Il est toujours préférable d'obtenir un avis médical professionnel.

La constipation peut être le signe d'un problème médical sous-jacent.
Il est important de comprendre la cause de votre constipation. La constipation peut être le moyen pour votre corps de vous dire que quelque chose ne va pas. Vous pourriez souffrir du syndrome du côlon irritable, d'une maladie inflammatoire de l'intestin ou d'autres problèmes médicaux liés au côlon ^[11].

Le sommeil joue un rôle important dans notre santé intestinale.
Pendant que vous dormez, vous permettez à votre corps de réparer et de régénérer la muqueuse intestinale, ce qui est essentiel pour maintenir une bonne santé intestinale.^[12] Assurez-vous de dormir suffisamment.

Les laxatifs aident à soulager la constipation ^[13].
Un médicament en vente libre comme un des produits de la gamme Lax A Solutions peut vous convenir, en particulier dans les circonstances énumérées ci-dessous :

Pour la constipation occasionnelle, vous pouvez envisager Lax-A Day^MD, qui apporte un soulagement doux et efficace de la constipation occasionnelle.
Pour un soulagement dès le lendemain, Lax-A Senna^MD pourrait vous convenir.
Pour un usage quotidien ou si vous ne consommez pas assez de fibres, vous pourriez considérer Lax-A Fibre^MD
Et pour une utilisation immédiate, Lax-A Nema^MD, est une solution rectale à dose unique qui procure un soulagement rapide ^[14]

Ce produit peut ne pas vous convenir. Toujours lire l’étiquette et suivre le mode d’emploi.
Lax-A Day^MD, Lax-A Senna^MD, Lax-A Fibre^MD et Lax-A Nema^MD sont une marque déposée appartenant à Norwell Santé Grand Public Inc.

Références